减少热水的，不要长时间让热水，不然易烫去皮肤表面的角质层，使皮肤变得干燥，组织也会变得越来越松弛。所以建议的洗澡水温在27度左右。可以用喷头从下向上冲洗，可以起到提升，防止下垂的作用。

堵塞怎么办？

1、热敷。

新妈咪每次喂奶之前都热敷。用一个瓶子装上热水（温度在新妈咪能忍受的最热温度）在上来回滚压。

2、勤喂勤吸。

新妈咪如果肿块不消，就要勤让宝宝吸，至少2个小时一次。吸的时候让宝宝尝试换着不同的部位吸，这样宝宝在吸的时候会起到对的作用，多几个方向吸，就能疏通乳腺。这样有时候会让宝宝产生厌喂养的情绪，看宝宝能力有限，就要准备好的婴儿吸奶器了，要带压力阀的那种，先用热毛巾热敷，然后慢力舒缓的吸，用吸奶器；然后等出来奶水了，再快频率的吸，要时常调节压力。

3、。

宝宝吸奶的时候新妈咪用手向着的方向梳理,但别太用力。尽量把里的肿块揉开，疏通。

4、不要给任何压力。

新妈咪抱宝宝的时候注意别让宝宝压到你的，晚上睡觉的时候要仰卧，戴很松的胸罩。

5、休息。

新妈咪如果没有发烧就要多休息；如果有发烧要卧床休息。

6、多喝水。

新妈咪应该多喝水，而不是喝鲫鱼汤、猪蹄汤，加重的负担。

一大一小怎么办？

1、新妈咪要知道，哺乳不可单凭宝宝喜好，习惯哪边就给哪边，一定要轮流用两边哺乳，让两侧被宝宝吮吸的机会均等，时间差不多，尽量让宝宝多吮吸小乳，几天后，就可以改善大小乳情况。

2、每次哺乳完后，宝宝如果无法将两个的乳汁都吃完，新就要将两个的乳汁都挤空，以保证两个分泌乳汁量基本保持一致。

3、要定期，可以采取直推、侧推、热敷的方式来改善一大一小的问题。

重塑美丽

1、选购合适的胸罩并坚持戴

从哺乳期开始，新妈咪就要开始为自己突然松弛下来的选购舒适的胸罩了，并且要坚持戴。因为哺乳期间的重量明显增加，如果不戴的话，会因为过重而明显下垂。

2、要正确喂奶

很多新妈咪都习惯让宝宝在同一个位置喝奶。这样时间久了，会造成一边大小不均的情况出现。所以喂母乳的时候要切记，两边的要交替喂奶以保证两边的大小对称。而且，在喂乳的时候要避免乳腺炎的发生。

3、沐浴

减少热水的，不要长时间让热水，不然易烫去皮肤表面的角质层，使皮肤变得干燥，组织也会变得越来越松弛。所以建议的洗澡水温在27度左右。可以用喷头从下向上冲洗，可以起到提升，防止下垂的作用。

4、日夜

在每天的临睡前或者清晨起床前，新妈咪可以躺在床上为自己的进行，使的新陈代谢加快，促进血液循环，雌激素的分泌。多做和扩胸运动，让更有弹性，自然地坚挺。